Gli scienziati non hanno trovato prove che i filtri della luce blu ti aiutino ad addormentarti

Il neurologo americano Tarek Yousef in un'intervista a The Conversation ha parlato della natura della credenza su larga scala associata alla luce blu. Oggi sono in vendita molti occhiali che bloccano le onde luminose a questa lunghezza e gli smartphone utilizzano filtri che riducono la luminosità del blu a favore del rosso. Tutto ciò è presumibilmente fatto per rendere più facile per le persone addormentarsi (si ritiene che la luce blu influenzi negativamente il ritmo naturale del sonno), ma in pratica ciò non funziona.

Tarek Youssef spiega che tutto è iniziato con la scoperta della molecola di melanopsina, che è associata a un gruppo di neuroni nell'occhio, i segnali dai quali vanno al nucleo soprachiasmatico. Questo è il nostro "orologio biologico", qui avviene la regolazione dei ritmi circadiani, da cui dipende la qualità e la durata del sonno. È noto che come fotopigmento, la melanopsina è più sensibile alla luce blu, il che ha portato a una conclusione dubbia. Vale a dire, la presenza costante di luce blu da schermi e monitor davanti agli occhi influisce sul cervello e sui cicli sonno-veglia.

Ci sono molti più aderenti a questa teoria tra uomini d'affari e designer che tra scienziati. La teoria è semplice e diretta per aumentare il blocco della luce blu al livello di un farmaco efficace che può essere venduto. Ma non sono mai stati condotti studi clinici a sostegno di queste affermazioni. Ma ci sono risultati di misurazione, secondo i quali la melanopsina reagisce a molte sfumature di luce, solo il livello di reazione è più debole rispetto alla luce blu. Allora cosa dovrebbe essere bloccato?

Tarek Yousef è incline a pensare che la questione non sia limitata a una luce, il nostro cervello riceve un numero enorme di segnali diversi, da cui dipendono in ultima analisi i ritmi circadiani del corpo. Ad esempio, stanchezza elementare degli occhi, che non ha battuto le palpebre per molto tempo, perché la persona stava fissando con entusiasmo lo schermo del gadget. Allora cosa c'entra la luce blu?